Proteinplättar

Fyra portioner:
500 keso mini
5 ägg – stora eller 6 st normala
2 dl proteinpulver. Jag använde whey med vaniljsmak.
1.5 dl vatten

Mixa!!

Det gav 28 plättar

1 portion blir:
34,5 g protein
10, 75 fett
4,8 g kolhydrater

Dvs 240 kcal eller om man är viktväktare 6 pp eller för Low carbare 4,8 g kolisar

Till dessa äter jag kesella och frysta bär vilket ge 119 kcal till dvs ett proteintillskott på 14 g, 8,5 kolisar och 1 g fett

Mat och matte!

20120310-182937.jpg

Kollegan tyckte att dom var svårstekta. Blanda då i 1 dl vetemjöl och testa men då blir näringsvärdet annorlunda!

Annonser

Synpunkter?

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s